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Josef Gasser ist der Gruppe Spezialisierung beigetreten vor 4 Jahren, 8 Monaten

Marvin Fuhs veröffentlichte ein Update in der Gruppe Spezialisierung vor 8 Jahren, 5 Monaten

Liebe Laufkollegen!
Demnächst stellt sich für mich eine richtungsentscheidende Frage. Und zwar geht es um das Prinzip der „Reverse Periodisation“
Leider verstehe ich das Prinzip selbst noch nicht ganz genau, werde mich aber bevor ich es wählen würde detailliert dazu beraten lassen.
Im großen und ganzen unterscheidet sich der Aufbau von „Kla…[Weiterlesen]

Marvin Fuhs antwortete vor 8 Jahren, 5 Monaten

hier ist der Vergleich gut erklärt (auf englisch): http://iceskatingresources.org/EnduranceTrainingPlan.pdf

Klassisch: zuerst Grundlage, dann Speed
Reverse: zuerst Speed, dann „erlernen“ den Speed lange zu halten
Die Idee dahinter ist dass man somit nicht lernt „ökonomisch langsam zu laufen“ sondern von Anfang „ökonomisch schnell zu laufen“ – an…[Weiterlesen]
- Andreas Vojta antwortete vor 8 Jahren, 5 Monaten
  
  Danke schonmal für den interessanten Ansatz! Muss zugeben ich kannte ihn davor nicht bzw. nicht unter diesem Begriff und mit dem Hintergrund (Leute die ohne Grundlage schnelles Zeug trainieren gibts ja immer wieder, aber da passierts leider häufig „unwissend“)
  Im ersten Moment tu ich mir damit natürlich schwer weil ich so selbst noch nie tr…[Weiterlesen]
  - Marvin Fuhs antwortete vor 8 Jahren, 5 Monaten
    
    Ich kenne auch niemand namhaften der nach diesem Konzept trainiert.. Konkret will ich mich entscheiden für deinen Trainer (den Herrn Lilge) 😀 oder eben den anderen der nach dem reverse-Konzept arbeitet. Momentan neige ich eh zur klassischen Variante, weil ich sie bisher nicht bereut habe – im Gegenteil – sogar von ihr profitiert habe!
    Ich bin…[Weiterlesen]
    - Andreas Vojta antwortete vor 8 Jahren, 4 Monaten
      
      Einen Trainer inkl Plan zu holen is auf jeden Fall schonmal der richtige Schritt, allein schon um einen klaren Fahrplan zu haben und auch jemanden, der das Ganze von außen möglichst objektiv betrachten kann.
      
      Auf der Unterdistanz kanns natürlich sein, dass man beim Training in Richtung HM auf die wirklich schnellen Sachen vergisst, ein weiterer Gr…[Weiterlesen]
      - Marvin Fuhs antwortete vor 8 Jahren, 4 Monaten
        
        Ich weiß das ist ganz komisch aber ich will meinen Plan weiter unbedingt selbst machen. Ich will aber dass ein kompetenter Trainer seriöse Kommentare/Kritik an meinem Plan macht und würde ihn dafür auch gleich viel entlohnen wie wenn er die Pläne mir machen würde. Mir ist es sehr wichtig das Training so gut wie möglich selbst zu verstehen (dazu…[Weiterlesen]

Marvin Fuhs veröffentlichte ein Update in der Gruppe Spezialisierung vor 8 Jahren, 8 Monaten

Hallo liebe Laufkollegen!
Ich hoffe ihr hattet einen guten Start ins neue Trainingsjahr und eure Vorbereitungen laufen nach Plan 🙂
Ich bitte euch darum etwas zu erzählen über:
– Eure momentan bedeutendsten Stärken & Schwächen(!) als Läufer
– Eure Strategien/Trainingsideen 2017 genau an diesen Schwächen zu arbeiten (und diese vielleicht sogar…[Weiterlesen]

Andreas Vojta antwortete vor 8 Jahren, 8 Monaten

Cooler Ansatz, werde das mal selber bewusst durchdenken und dann meine Sichtweise für mich selbst dazu niederschreiben! 😀
- Marvin Fuhs antwortete vor 8 Jahren, 6 Monaten
  
  so jetzt schreib ich mal über meine Gedanken zu meinen Stärken & Schwächen
  
  Meine Schwächen:
  – Ausdauer von Bewegungsapparat & Muskulatur:
  da mein ziel eine langfristige HM-Spezialisierung ist, ist das meine große Schwäche auf so einer langen Distanz ausdauernd genug zu sein. Die muskuläre Ermüdung kommt schon deutlich zu früh obwohl mein Her…[Weiterlesen]
Andreas Vojta antwortete vor 8 Jahren, 8 Monaten

So, nachdem ich wieder im wunderbar warmen Österreich gelandet bin will ich mal meine Überlegungen posten, da ich natürlich gerade als Profi immer versuche meine Schwächen bestmöglich auszumerzen, da diese die fehlenden Sekunden bzw. Hundertstel bringen könnten! 🙂

– Schnelligkeit/Spritzigkeit: Sicher eine meiner Schwächen im Vergleich zu andere…[Weiterlesen]
- Marvin Fuhs antwortete vor 8 Jahren, 8 Monaten
  
  danke Andi, sehr cool auch zu sehen wie du als Profi sowas siehst und damit umgehst.
  meine Kommentare/Fragen zu dir:
  
  – Schnelligkeit: erstmal Respekt dafür dass du als Nicht-Schnellkräftiger überhaupt Mittelstreckler bist, noch dazu sogar den österreichischen 1000m-Rekord hältst und dich so lange auf Hochleistungsniveau hier hältst 🙂
  Dein…[Weiterlesen]
  - Andreas Vojta antwortete vor 8 Jahren, 7 Monaten
    
    1) Genau sowas mach ich eigentlich, so ca. 30m sowohl Hochstart als auch fliegend! Eine Übersicht wie das bei mir ca. aussieht und was ich sonst noch so mache gibts unter „Spezialisierung->Schnelligkeit“, da hab ich zum Video auch eine Datei dazugetan!…[Weiterlesen]
    - Marvin Fuhs antwortete vor 8 Jahren, 7 Monaten
      
      hey die Datei ist super, hab ich mir angesehen 🙂
      Eine frage: was machts für einen relevanten unterschied ob man diese maximalsprints stehend oder fliegend macht? (v.a. als Mittel- od. Langstreckenläufer)
      
      Cool dass du vegetarisch bist, denke auch dass die Leistung mit oder ohne Fleisch nicht wirklich anders ist – fix ist aber dass viel Gemüse &a…[Weiterlesen]
      - Andreas Vojta antwortete vor 8 Jahren, 7 Monaten
        
        Danke erstmal, bin auch schon gespannt auf den Saisoneinstieg nächste Woche! 😉
        
        Zu stehend bzw. fliegenden Starts: Macht de facto keinen Unterschied für uns Läufer, is eher zur Abwechslung. Zu beachten is evtl nur, dass ein fliegender doch länger und dadurch intensiver is, dh 30m aus Stand sind 30m, 30m fliegend bei denen man mit „Fullspeed“ dah…[Weiterlesen]
      - Marvin Fuhs antwortete vor 8 Jahren, 7 Monaten
        
        ok, ich seh bei fliegend halt weniger Verletzungsgefahr wie bei stehendem Vollsprint, deshalb werd ich gefühlsmäßig eher dort bleiben.
        Angeblich passieren Muskelfaserrisse meistens bei abrupter als bei kontinuierlicher Beschleunigung – fix ist so ein maximaler Sprint auch fliegend immer noch etwas abrupt, aber weniger als stehend.